Amino Acid Campuran Meningkatkan Efisiensi Pelatihan Atlet
Abstrak
Ulasan ini membahas beberapa efek menguntungkan dari suplemen asam amino
diet pada fungsi otot, kelelahan, dan pemulihan dalam menjalankan
atlet. Suplemen, campuran asam amino yang termasuk asam
amino rantai cabang, arginin dan glutamin, dipelajari kronis pada
beberapa tingkatan dosis harian untuk waktu yang lama (10, 30, dan 90
d). Variabel hasil termasuk tindakan fisik kekuatan otot,
kelelahan dan kerusakan, dan indeks darah kerusakan otot dan kapasitas
oksigen pembawa. Salah satu efek menguntungkan dari
suplemen asam amino adalah pemulihan lebih cepat dari kelelahan otot
yang mengikuti latihan eksentrik. Sebuah studi
dosis-respons dari campuran asam amino pada 2.2, 4.4, dan 6,6 g / hari
untuk 1 mo menunjukkan bahwa pada dosis tertinggi, indeks kapasitas
oksigen pembawa darah meningkat dan orang-orang dari kerusakan otot
menurun pada akhir persidangan. Ketika campuran asam amino
diberikan untuk 90 d pemain rugby elit selama pelatihan dengan dosis 7,2
g / d, analisis darah-komponen menunjukkan perbaikan dalam kapasitas
oksigen pembawa darah. Bersama-sama, studi menunjukkan
bahwa suplemen asam amino memberikan kontribusi terhadap peningkatan
efisiensi pelatihan melalui efek positif pada integritas otot dan
hematopoiesis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar